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CONCIENCIA QUE SE VUELVE POESÍA: «AHORA TOCA…»

Ahora toca… Así ha titulado mi gran amiga, Hortensia Carrer-Blandin, este hermoso poema que destila sensibilidad y sabiduría; oportunidad ribeteada de gratitud y enfoque positivo.

Además de una destacada profesional en el campo de la psicoterapia junguiana, Hortensia es también un ser humano extraordinario que ha dedicado una importante parte de su vida a ir sembrando el mundo de conciencia femenina, de círculos de mujeres, generando espacios de encuentro con nuestra ciclicidad, nuestro cuerpo, honrando el linage femenino, entre otras tantas cosas. Tiene el don de la escucha y también de la palabra que como bálsamo alivia o estimula según el caso. Su espiritualidad tiene fragancia terrenal, maravillándose con lo simple y cotidiano; un tejido único elaborado con largas hebras de experiencia y desarrollo personal que comparte con los colores de la amabilidad, sencillez y al mismo tiempo profundidad. Podría extenderme horas a enaltecer a alguien que como ven admiro profundamente, pero prefiero que sean sus propias palabras las que os transmitan su mensaje.

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AHORA TOCA…

Traspasar el velo del mundo detrás del mundo y escuchar el rio debajo del rio.
Palpar el tambor del corazón y escuchar los mensajes de la sangre…
…siempre nueva y siempre eterna.
Respirar con el aliento de la loba que habita en la cueva granate de tus entrañas.
Dejar pasar las ideas cuando oscurecen y sostener solo las que aclaran.
Parir los días y criarlos con el sacrosanto oficio del amor,
De la misma manera que hemos criamos los hijos con el sacrosanto oficio de los días,
Enterrarse cuando hay que morir y florecer cuando llega el renacer.

Ahora toca…..

Honrar lo que se fue,
y reconocer lo que quedó,
Vivir con tus muertos y transformarlos en aliados de vida.
Esperar el fuego del amor sin perderte en los hielos del desamor,
Recibir al hombre permitiéndole ser hombre
y dejándote ser mujer
Aceptar el designio que la única tarea antes de morir. que te pide la Gran Diosa y su consorte el Gran Dios
es construir tu alma, elevar tu espíritu y venerar tu cuerpo.
Entonces….. solo entonces, ingresas al clan de las mujeres sabias.

Entonces…

…solo entonces eres parte de la gran manada de las trasmisoras de las pequeñas grandes verdades,
esas que nos sopla la Diosa al oído y que salen por la boca como cornucopia de frutos que alimentan la humanidad.

Hortensia Carrer-Blandín

Ilustraciones: Susan Seddon


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MINDFULNESS EN FEMENINO: UNA NUEVA EXPERIENCIA CADA DÍA

La vida nos ofrece a diario miles de oportunidades para tomar conciencia del momento presente y cambiar la perspectiva, para darnos cuenta de la trascendencia de los detalles a veces ignorados, de lo afortunados que somos por tener un techo y una mano amiga, de la hermosura de la naturaleza y su perfección o lo importante de sus funciones para nuestra vida; incluso nos da la oportunidad de hacer un viaje de descubrimiento hasta la raíz de nuestras emociones y hábitos, entre otras tantas cosas.  En el caso de las mujeres, esta experiencia puede ser muy rica y variada, simplemente dada nuestra naturaleza cíclica.

La práctica del mindfulness o la conciencia plena nos permite desarrollar esa introspección que va más allá de la conversación perenne de nuestra mente ordinaria, del divagar por diversos escenarios reales o imaginados, de enlazar aleatoriamente recuerdos, tareas, deseos, preocupaciones… Y en ese estado de presencia diferente que logramos Sigue leyendo


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LA PRIMAVERA ES PERFECTA PARA LOS ZUMOS VERDEs

Estos días de luz primaveral en el hemisferio norte son hermosos. Le contagian a uno la energía del florecer. Aunque en Pamplona siempre viene bien una bebida caliente por las noches, la temperatura en estos momentos es ideal para uno de esos zumos verdes cuyo efecto nutritivo, desintoxicante y alcalinizante les ha hecho tan populares. Además, permiten Sigue leyendo


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EL 14 DE MAYO RECIBIMOS JUNTAS LA BENDICIÓN DEL ÚTERO PARA RESCATAR LA SACRALIDAD SEXUAL FEMENINA

Las Madres Lunares de Navarra hemos organizado un evento para recibir juntas la próxima Bendición Mundial del Útero que Miranda Gray nos regalará este 14 de mayo. Cada Bendición Mundial se orienta a la sanación heridas o retos que afectan a todas las mujeres, tengamos conciencia de ello o no. La sexualidad es uno de esos desafíos con los que las mujeres hemos tenido que «batallar» desde hace miles de años, generándonos bloqueos energéticos o reprimiendo una parte de nuestra naturaleza y por ende, de nuestra creatividad. Por ello Miranda propone aprovechar las energías de la primavera para abordar este tema ofreciéndonos una meditación adicional centrada en el tema pues considera que «Ya es hora de que permitamos que nuestra sexualidad florezca y se abra para que podamos aceptarla en toda su belleza y disfrutar de cómo se expresa naturalmente en nuestras vidas. Libres de miedos, limitaciones y expectativas, podemos descubrir nuestra verdadera sacralidad sexual». 

Con esta inspiración es que hemos conjugado nuestros talentos, saberes, y disposición para ofreceros una experiencia muy especial  Sigue leyendo


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MINDFULNESS EN TIEMPOS REVUELTOS

A principios de este año había asumido el reto de escribir en el blog al menos una vez a la semana, y con mucho entusiasmo lo logré el primer mes. Sin embargo, la vida toma rumbos inesperados, unos gratos y otros no. En un en un instante se desata una catástrofe natural, un conflicto, se escapa una vida, se trunca un sueño… confirmándonos que no estamos al mando de nada… Retos inconmensurables ante los que hace falta que hagamos acopio de nuestra mayor fortaleza espiritual, de todas las herramientas a nuestra disposición para superarlos, porque ello redundará en pro de nuestra propia transformación. El poeta y dramaturgo inglés Christopher Fray en “Un sueño de prisioneros” decía “Gracias Dios que nuestro tiempo es ahora, cuando tenemos que hacer frente al mal en todas partes. Nunca nos dejará hasta que demos el salto más trascendental que nuestra alma haya dado jamás. Los asuntos son ahora del tamaño del alma”. Él se refería a la guerra, afirmando que en esos momentos se requerían cualidades más poderosas y sabias como la caridad, la bondad o el pacifismo, en vez de la rabia o conocer de estrategia.

Pero esos asuntos del tamaño del alma generan un caudal de emociones que es importante expresar, reconocer, aceptar y procesar. Tal vez las responsabilidades laborales, familiares o de otro orden nos obliguen a seguir adelante guardando el equipaje de sentimientos; algunas veces por convencionalismos sociales se opta por no demostrar dolor, conmoción, angustia o desasosiego; pero ese espacio y tiempo para ir dentro de nosotros y reconocer lo que sucede en nuestro interior es fundamental porque las emociones no expresadas se alojan en algún lugar de nuestro cuerpo causando más dolor, enfermedades o simplemente esperando hasta que la última gota derrame el vaso y entonces devenir en un tsunami emocional de consecuencias impredecibles.

Por eso después de un mes tratando de centrarme en apoyar a mi cosmic_light_11___Marina Petromadre y mis hermanos en ese tránsito tan difícil que ha supuesto la inusitada partida de mi hermano menor y darle luz para acelerar su tránsito a otras dimensiones, el regreso a casa ha sido como experimentar el reencuentro con mi propio dolor, con la incomprensión de una realidad social que ha derivado en esa alta probabilidad de perder la vida en manos de la delincuencia, como lo hicieron con Daniel,un joven lleno de vida y de sueños en los que además nos involucraba a todos con su cautivante energía, o por el hecho de dejar parte de mi familia en un país que enfrenta en estos momentos una situación muy compleja que ha cobrado la vida de otros tantos jóvenes. El duelo tiene esas cosas, a veces crees que ya has aceptado la realidad y de repente se abre un abismo de nostalgia que nos recuerda que parte de nosotros también se ha ido en esa relación interrumpida.

En esos momentos me consuela saber que los relatos de personas que han experimentado experiencias cercanas a la muerte son muy hermosos y nos hablan de un suave tránsito hacia la luz; y cuando aparece de nuevo la sensación de injusticia o dolor convertido en lágrimas echo mano de la práctica de la conciencia plena, el mindfulness, para verlo de cerca, reconocerlo yexpresarlo, sentir de donde proviene y cómo se disipa. Oxigeno mis pulmones y mis células con chispas de vida, recordando cuan efímera es y la importancia de vivir aquí y ahora. Aprovecho para respirar con olor a rosas y bergamota para que llegue a mi cerebro ese consuelo y estímulo que necesito para retomar mis actividades. Huyo de la victimización y me refugio en la capacidad de transformación que tenemos los humanos, de regeneración, en el amor de mis seres queridos cuyo apoyo ha sido fundamental, reconozco la bendición de contar con tantos buenos amigos que me han expresado su afecto de mil maneras, que me han acompañado.

large_Misty_wisteriaEn el silencio interior me doy cuenta hasta donde llega la aflicción y la disuelvo en el recuerdo de su risa, mientras mis ojos buscan el rayo de sol que se insinúa entre las nubes. Y cuando mi mente se resiste entonces echo mano de mi cuerpo para que me ayude, adopto una postura erguida y me ocupo de las tantas cosas que aún no habían recibido mi atención; plasmo algunos trazos sobre el lienzo… Toma su tiempo reconectar con la fuerza que nos mueve y nos hace asumir una actitud expansiva, positiva. Cada quien tiene su ritmo. La meditación me ha ayudado a adoptar esa actitud receptiva para que la Luz Divina pueda suavemente ir calmando el sufrimiento, tiernamente suturando las heridas, dulcemente penetrando en cada una de nuestras células limpiando la congoja, apreciando los primeros brotes de la primavera, la alegría que deriva de una sonrisa, una reflexión que te aclara el entendimiento o un comportamiento que te llena de esperanzas. Allí ha reposado mi alma muchos días regodeándose en cada detalle, en cada sensación, poniendo toda la atención en cada señal, en cada destello que irradia mi corazón, en el poder que fluye desde dentro y que me inspira la confianza necesaria en que puedo ir dando pasos en el camino hacia mis propios sueños.

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La imagen destacada es de Alasdair Urquhart, mientras que Cosmic Light es una obra de Marina Petro  y Misty Wisteria es de Rachel Mc Naughton.


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EL EMPODERAMIENTO DE LA MUJER PASA POR LA CONEXIÓN CON SU PROPIA NATURALEZA

Desde hace ya unos años se ha puesto de moda hablar del empoderamiento femeninosobre todo asociándolo a emprendimiento, desarrollo económico y lucha contra la pobreza, dependiendo por supuesto del contexto. Aunque no me gustaba la palabra, empoderar a las mujeres es fundamental porque somos agentes de cambio dentro del contexto familiar y en la sociedad.

En ciertas partes del mundo la condición de la mujer ha progresado mucho gracias a las reivindicaciones feministas que se remontan al menos a principios del siglo pasado pero hoy en día muchas mujeres están queriendo recuperar la feminidad que en algún momento se quedó rezagada en la carrera por competir con los hombres por su espacio, un enfrentamiento que es preciso superar.

Para ello necesitamos hacer las paces con nuestra propia naturaleza, admitir nuestra experiencia cíclica y revalorar las cualidades femeninas, aprovechándolas para potenciar nuestra creatividad y productividad,  así como nuestra dimensión espiritual.

Evidentemente la mujer moderna debe mucho al feminismo, aunque muchas mujeres rechacen algunos de sus planteamientos. Es bueno recordar que el término engloba una gran diversidad de enfoques y al mismo tiempo reconocer que sus movilizaciones nos permiten ahora el disfrute de una serie de derechos que nuestros ancestros ni imaginaban, como el hecho educarnos y desarrollar la profesión de nuestra preferencia o no sólo ejercer el derecho al voto sino llegar a representar a una colectividad en el Parlamento o presidir una nación.

Es interesante saber, por ejemplo, que en el siglo XIX las mujeres no podían ser maestras, a lo sumo podían ser institutrices; mientras hoy en día predominan en la educación infantil. Claro que aún tenemos un camino que recorrer en el ámbito de la educación superior o de la ciencia en occidente; mientras en otras partes del mundo mujeres y niñas mueren en pleno siglo XXI en defensa del derecho a la educación o se les niega directamente el derecho a la vida por el hecho de ser mujeres.

También se han dado otros cambios de gran significación como el compartir las tareas del hogar o incursionar en el mercado laboral. A mediados del siglo pasado era impensable. De hecho es lo que denunciaba Simone de Beauvoir en su libro El Segundo Sexo al señalar que a la mujer había sido excluida del proceso productivo y limitada la procreación y al cuidado de los hijos y el hogar, sin la posibilidad de ser independiente económicamente.

Y evidentemente llegó el momento en que lo logramos pero a expensas de una doble jornada laboral al considerar las labores del hogar responsabilidad de la mujer, pero peor aún a costa de reprimir nuestra naturaleza y querer equipararnos a los hombres en todos los planos, incluso en los aspectos que le criticamos.

cerebro masc femeninoSe ha hecho mucho énfasis en que el género es una construcción social, es decir, se trata de conductas aprendidas, y en cierta forma es cierto pero no todo es cultural, si existen algunas diferencias de nacimiento, aunque ello no justifique que hayan diferencias en los derechos entre ambos sexos.

Esto lo corroboran ahora investigaciones sumamente interesantes como las de la neurobióloga Louann Brizendine quien afirma que el cerebro femenino y masculino son diferentes ya que a partir de la octava semana de gestación el feto masculino comienza a producir enormes cantidades de testosterona que impregnan los circuitos cerebrales Sigue leyendo


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ASPECTOS ESENCIALES EN LA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN

Hay algunos aspectos fundamentales en la práctica de la meditación que facilitan la experiencia y contribuyen a mantener la regularidad que nos permitirá recibir sus inmensas bondades, tanto sobre la actividad cerebral en general, como para  la creatividad y nuestra salud emocional.

Me refiero a ciertas actitudes, a la postura física en la práctica formal sentada (en otra ocasión me referiré a las meditaciones en movimiento) y a la propia regularidad en dedicar unos minutos al día a meditar.

Con respecto a las actitudes

bebe monje1. Practicar sin expectativas

Una de las claves de la meditación es practicar sin expectativas. Ciertamente es difícil para nuestra mente occidental el hecho de aceptar que nos vamos a sentar sin propósito alguno durante unos minutos.

Eso de estar sin producir algo tangible, sin esperar que suceda algo que justifique el tiempo que invertimos en la práctica, sin beneficio inmediato es algo que a muchas personas incluso les genera resistencias. Sin embargo, uno de los aspectos más importante es no esperar nada y entonces maravillarnos con cualquier cosa que suceda durante esos minutos en los que exploramos nuestro espacio interior o seguimos la pauta que se trate.

Los que practican algún deporte o se entrenan físicamente saben que los beneficios tardarán en notarse pero al menos se ve lo que hacen, en la meditación el entrenamiento es imperceptible al ojo humano, pero es constante y ha sido constatado científicamente.

2. Mente de principiante.

Otra actitud que nos ayuda mucho en la meditación es lo que se denomina mente de principiante, es decir, esa actitud que nos caracteriza cuando estamos abiertos a aprender algo, dispuestas/os a escuchar atentamente lo que nos van a enseñar, lo que vamos a ver por primera vez en un paseo, en un experimento.

En el caso de la meditación, de lo que se trata es de observarnos y como no se sabe qué va a pasar durante la práctica, simplemente nos mantenemos abiertos a la experiencia, receptivos a lo que surja, deseando saber qué es lo que sucede cuando dejamos de centrar nuestra atención en las cosas de nuestra cotidianidad, para centrarnos en sólo en el silencio interior.

3. Curiosidad

Las actitudes anteriores se complementan con cierta dosis de curiosidad que yo suelo asociar a la de un explorador que no conoce un territorio y, al querer adentrarse en él, agudiza sus sentidos para percibirlo todo, cualquier sonido, sensación táctil, visual, olfativa, gustativa…

Eso mismo sucede cuando calmamos nuestra mente y nos adentramos en el espacio interior. Se hace necesario prestar mucha atención pues aunque estemos inmóviles por unos minutos para captar plenamente la experiencia en su totalidad.

4. Aceptación

Todo ello va aparejado a la aceptación, porque será necesario admitir el estado en el que nos encontramos en cada momento. Puede ser que un día estamos muy tensos, otros ansiosos, tristes o eufóricos y por lo tanto la experiencia de meditar sea diferente aunque sigamos la práctica de siempre.

Se trata simplemente de observar esa tensión, esa ansiedad, esa tristeza o esa alegría, y reconocerlas como parte de nosotros, como parte de la experiencia de vivir, sin rechazar el dolor o apegarnos al placer, simplemente haciéndonos conscientes del cambio permanente.

Es crucial que la dejemos ser, sin entrar a considerar los motivos, las consecuencias o pretender cambiarla. Es decir, hay que aprender a soltar, a dejar pasar cualquier emoción y mantenernos en el instante presente tal como es.

5. Dejar pasar

Muy relacionado con la aceptación, el dejar pasar se refiere a asumir la meditación de la manera natural, sin esfuerzo, sin luchar con nuestra mente. Los pensamientos vendrán y se irán si simplemente observamos nuestra actividad mental y no nos enganchamos en una pelea con en ella. Esa es su naturaleza, está hecha para pensar.

Los pensamientos son como las mariposas, hermosas pero nos pueden distraer. Si nos empeñamos en atraparles nos conducirán a alejarnos de nosotros mismos y perder el disfrute que puede reportarnos ese paseo por nuestro interior.

Es por eso que es clave, soltar el pensamiento para que se vaya y volver a intentarlo una y otra vez, con confianza, con suavidad, simplemente cultivando la atención plena, la observación, y luego tomando consciencia de lo que sucede pero sin juzgarlo como bueno o malo. Esto poco a poco se puede ir trasladando a todas las experiencias en la vida diaria. Esa es precisamente una de las bases del Mindfulness.

Respecto a la postura

Para meditar es esencial que te sientas cómodo/a y al mismo tiempo alerta. Por ello no conviene meditar tumbado/a, reclinado/a, recostado/a… Es esencial que estés en una posición en la que tu columna sea la que te mantiene erguido/a

En los textos más antiguos al respecto, los Yoga Sutras de Patánjali, escritos en el siglo III a.C., se recomienda sentarse en una posición firme y estable, sin dar mayores detalles. Posteriormente el sabio Vyasa reflexionó sobre los Yoga Sutras de Patanjali sugiriendo 11 posturas que facilitan la meditación.

Sin embargo, tradicionalmente se asocia la meditación con la posición de loto  o Padmasana, aunque hay otras formas de hacerlo. Lo importante es sentarse de manera que se pueda permanecer durante varios minutos sin molestia alguna, pero al mismo tiempo sintiendo la verticalidad de nuestro cuerpo entre la tierra y al cielo.

Para ello es preciso que el apoyo esté repartido de manera uniforme sobre la pelvis y que las vértebras de la columna se apoyen una sobre la otra en una perfecta alineación. Asimismo, los hombros relajados, un poco hacia atrás para abrir el pecho, la cabeza alineada con el ombligo, la nuca estirada y el mentón un poquito retraído. 

Ello facilitará la estabilidad y también la respiración, otro de los aspectos claves de la meditación. De hecho algunas prácticas se apoyan en la respiración como herramienta para evitar que la mente divague, además de los beneficios que en si misma reporta una respiración adecuada y profunda. Se considera que la respiración adecuada surge de una postura correcta. 

Algunos maestros recomiendan incluso balancearse lenta y suavemente en la postura hasta conseguir ese punto central de equilibrio que nos ayuda a lograr la quietud física y también mental.  

Veamos algunas opciones

  • Para meditar en una silla es importante sentarse con los pies bien asentados sobre el suelo, la pelvis apoyada en la parte delantera de la silla y la espalda recta. Como ves en la imagen siguiente, el chico ha colocado un cojín en su espalda para separase del espaldar de la silla que es inclinado, y así mantener la espalda recta aunque relajada.

meditando-sentados

  • En el caso de que optemos por las posturas de loto o semiloto, es fundamental que las rodillas se constituyan en puntos de apoyo, formando junto con la pelvis una especie de trípode sobre el cual descansa la columna, el cuello y la cabeza. Además de facilitar la estabilidad, en esta posición se presionan una serie de puntos en los canales energéticos estimulando la circulación lumbar, los órganos abdominales y fortalece las piernas a la vez que incrementa la elasticidad de la pelvis. Posición lotus
<li><span style="text-align:justify;"><a href="https://inspirarteyser.files.wordpress.com/2013/11/posicic3b3n-lotus.jpg"></a></span></li>
  • Si se prefiere la posición del héroe (Virasana) o Seiza, podemos arrodillarnos y luego sentarnos sobre los talones que deben estar separados un poco más que la anchura de las caderas mientras los dedos de los pies se orientan hacia dentro. También se puede utilizar un taburete o un cojín grueso (safu) que permiten elevar la pelvis un poco más y lograr un mejor reparto del peso del cuerpo si así lo requiere nuestro caso particular.

hero posture

  • Para las personas que sienten dolor en las rodillas una opción que se incluye en los comentarios del sabio Vyasa es la conocida como la posición de la vara o Dandasana, sentándose en el suelo sobre la pelvis y estirando las piernas hacia adelante y los pies perpendiculares al suelo, mientras los brazos se estiran paralelos a la columna y apoyando las palmas de la mano al suelo y empujando un poco para estirar la columna.

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  • Hay también varias formas en las que se pueden colocar los brazos en posturas distintas a las de Dandasana. Estando sentados en la silla o en posición de loto o semiloto, podemos estirar los brazos y apoyar las manos sobre las rodillas con las palmas hacia abajo o hacia arriba, formando algún mudra con los dedos o no. Ejemplo de ello son el Buddha mudra o Yoga mudra, que consiste en flexionar un poco los codos dejando reposar las manos sobre nuestro regazo, la palma de la mano izquierda sobre la derecha para las mujeres y viceversa para los hombres, y los pulgares en posición horizontal, tocándose. Hay personas que prefieren meditar agarrando una mala o japa mala (esa especie de rosario budista de 108 cuentas que se usa para las repeticiones de los mantras).

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  • La relajación de la mandibula durante la meditación asegura que el flujo respiratorio sea suave y continuo, para ello se deja caer un poco hacia abajo. En algunas tradiciones se recomienda colocar la lengua tocando el paladar detrás de los dientes superiores.

Finalmente…. la regularidad.

Practicar todos los días de manera disciplinada durante al menos cinco minutos es indispensable y poco a poco nos permitirá alargar ese tiempo hasta que podamos dedicar al menos media hora a estar con nosotros mismos, a escucharnos, a reconocer nuestras emociones, a serenar nuestra mente y eventualmente trascender los pensamientos.

Para mi la mejor hora es al amanecer, si es posible antes que se despierten los demás en casa y así poder contar con esos preciosos minutos de silencio y serenidad. Otras personas prefieren la noche, aunque en realidad podemos escoger cualquier momento libre, en el que podamos estar tranquilos y sin interrupciones. Depende de las condiciones de cada quien.

En cualquier caso, hacerlo siempre a la misma hora contribuye a ir construyendo el hábito. En este sentido, también puede ayudarnos practicar en grupo porque nos anima y al mismo tiempo se genera una energía distinta. 

Si te animas a explorar en grupo ahora tenemos prácticas online a las que puedes unirte desde cualquier lugar que te encuentres. Escríbeme!

Fotos destacada: Fotografo Keith Berr

Fotos de las posturas: Yoga Journal


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Cáncer: Trascendiendo el miedo para transformarlo en luz, amor, gratitud…

Hoy se celebra en todo el mundo el día del cáncer de mama  y habiendo atravesado por lo que ello significa no podía dejar pasar esta oportunidad para unirme a las campañas de sensibilización que se han venido realizando durante el mes de octubre.  Afortunadamente, cada vez hay más gente implicada en llevar una palabra de esperanza para contrarrestar así el miedo colectivo a esta epidemia, haciendo referencia al incremento de los casos de éxito en el tratamiento de estos tumores (en el caso de España supera el 82%) lo que se asocia fundamentalmente a la detección precoz. Por su parte, los  especialistas en psiconeuroinmunología hacen énfasis en la importancia de la actitud del paciente; a lo que hay que añadir la actitud del entorno, porque este es un tema que de alguna manera involucra a toda la familia e incluso a los amigos. En mi experiencia esto ha sido fundamental y me hace estar profundamente agradecida. Por eso me encantaría que entre todos pudiéramos trascender el miedo y transformarlo en luz para divisar el camino, en amor por nosotros mismos, por nuestro cuerpo, por la vida, por los seres que nos apoyan, y en gratitud por las miles de bendiciones que recibes a cada paso.

Sé que al principio el miedo acecha, que la oscuridad se abalanza sobre la vida una vez que el diagnóstico nos hiela el alma y nos hace tiritas los sueños, pero pronto nos damos cuenta que aunque el camino a  transitar está plagado de retos difíciles también hay oportunidades para transformar esta experiencia en algo positivo. cancer-de-mama

Si llega a tu puerta, necesitarás una mano que te guíe mientras se te aclaran los ojos y la mente, mientras tengas tiempo para asimilarlo y entonces ya no conjugues tantos verbos negativos en primera persona. Si en cambio es alguien a quien amas, ella necesitará tu comprensión cuando sus lágrimas delaten el cúmulo de emociones que desbordan su corazón, mientras la serenidad se hace un hueco en su cabeza y la voz de la razón pueda expresarse. Claro, tu necesitarás transformar tu propio miedo a perderle en fuerza para compartirla con ella, en amor para derramarlo en cada gesto, en alegría para que te brillen los ojos cuando la veas y puedas infundirle esperanza, en confianza respecto a todo lo que implicará el tratamiento escogido. 

Si llega a tu puerta será preciso trascender los tecnicismos médicos, el frío de la aguja penetrando tus senos, las hematomas que testimonian tu sensibilidad, la segmentación o transformación de tu femenino en esencia pura para fluir, bendecir las manos que te examinan, los ojos de ese ángel que vio el tumor cuando nadie lo percibía, la gracia Divina escondida entre sábanas que te ven despertar después de la anestesia, la chispa de vida que puede alimentar todos los fuegos en los ojos de esos seres que amas y que te permiten transformar hasta el ultimo rayo de esperanza en aliento, en fuerzas para levantarte con seguridad y emprender ese viaje al interior de ti misma y dar las gracias por todas y cada una de las bendiciones con las que cuentas. Si en cambio es alguien a quien amas, préstale tu mirada para que pueda ver más allá de tanta bruma, para que distinga el borde plateado que rodea esa nube que no le deja ver el sol, para que advierta el movimiento leve pero cierto de la nube, sabiendo que pronto dejará al descubierto toda la luminosidad del astro rey.

Sé que es posible encontrar el camino de vuelta a la risa aunque esas células hayan crecido cerca de tu propio corazón, aunque la hayas olvidado entre preocupaciones, frustraciones, decepciones…, aunque durante tanto tiempo los recuerdos se hayan concentrado en el dolor. Sé que es posible reescribir la historia con otra perspectiva, tratando de divisar en ese panorama los desafíos superados, las lecciones aprendidas, las almas hermosas que compartieron su amor contigo, la magnificencia del Universo. Mira toda la película y reencuéntrate con la alegría de vivir el instante presente, haz lo que te gusta, céntrate en bañar ese corazón con miel de comprensión, siente sus latidos, regodéate en las maravillas de la creación y disfrútalas intensamente. También sé que es posible encontrar el sentido del humor cuando es un ser amado quien sube la cuesta; buscando en los pequeños detalles, encontrando la paradoja, la fuerza que nace de la vulnerabilidad, la risa sanadora en medio de tanta confusión. 

encuentren-una-cura

Sé que es posible que sientas que el cielo y la tierra se fundieron y perdiste el norte, que el equilibrio te falla, que las aguas del océano quieren hacer vida en tus piernas, que tu estómago se rebela ante los químicos y tu piel te advierte que esos rayos dejan huellas hasta en el alma. Aférrate a esa mano que te da su apoyo, a esa motivación que te permite rescatar el equilibrio y no luches contra ti misma, aprovecha para perderte en las sensaciones, dale una oportunidad a la locura para que te cuente historias pero eso si, no se las creas, vuelve a la realidad y con la Gracia Divina baña de ternura esas cicatrices, esas piernas hinchadas, esa feminidad herida. Retoma tu vida, transfórmala desde el amor, bendiciendo a esas personas que contribuyen a hacer más ligero el equipaje, a encontrar la luz para iluminarte durante la noche oscura hasta que amanezca. 

Celebra la vida

Si eres tu quien da su mano a esa mujer que se enfrenta al cáncer dando pasos con seguridad en que sus fuerzas internas le permitirán superar cada desafío, no le pongas una etiqueta de enferma, no le mermes su poder ni escribas el final de la historia por ella, advierte la vida en cada una de sus células, la pasión que se ha desbordado y necesita canalizarse, comparte tu propia alegría por la vida, tu propia gratitud por cada inhalación, cada pulsación, cada imagen que se refleja en tu mirada. Esa que necesita una nueva perspectiva, la que te permita ir trascendiendo el miedo y encontrar la luz, el amor y la gratitud.

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Imagen destacada al inicio: Metamorfósis, pintura creada por Kristin Urbanheart Grant.


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LA MEDITACIÓN: UNA PODEROSA HERRAMIENTA AVALADA POR LA CIENCIA

Un interesante y profuso post sobre la meditación escrito por la bloguera australiana Belle Beth Cooper y algunas preguntas que me han formulado recientemente me animan a abundar sobre el tema. La práctica de la meditación durante tantos años me ha deparado experiencias extraordinarias que es complejo describir en palabras pero tal vez conocer los efectos que ahora la ciencia corrobora puede animarte a probar o motivarte para continuar tu práctica. Por supuesto, haré uso de buena parte de la información de dicho post, así como de algunos otros recursos y aportes complementarios.

¿QUÉ ES EXACTAMENTE LA MEDITACIÓN? 

Me parece fundamental aclarar lo que significa meditar por las dudas y confusiones que existen. Es cierto que el término proviene del latin meditatio, por lo que se asocia con ponderar, reflexionar, etc. De hecho el diccionario de la Real Academia Española de la Lengua define la meditación como «el acto de aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración de algo o discurrir sobre los medios de conseguirlo». Sin embargo, la antiquísima práctica de la meditación a la que nos referimos aquí, consiste precisamente en lo contrario, en dar un reposo a nuestra constante actividad mental, alcanzar un estado de calma interior, o como dice Samuel Sagan, «aumentar el voltaje de nuestra conciencia» y al mismo tiempo «dejar florecer el corazón». Cada escuela de meditación lo explica de una determinada manera, incorporando o no la experiencia espiritual dependiendo de la orientación que tenga. Si además de ello, añadimos el hecho de que se trata de una experiencia muy personal, entonces Sigue leyendo


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Meditar, una práctica efectiva para potenciar la creatividad

En el mundo occidental es cada vez más común escuchar hablar de la meditación o leer sobre sus beneficios.  Aunque no se tenga claridad sobre lo que implica esta práctica, la idea de que estaba consagrada a monjes o personas que están en una búsqueda espiritual ya está quedando atrás, a lo cual ha contribuido la difusión de información sobre distintas formas de hacerlo y sobre todo el hecho de que haya llegado al mundo empresarial, fundamentalmente como una manera de reducir el estrés. Sin embargo, sus beneficios son mucho más amplios y ya comienzan a apreciarse, aunque sea difícil para un occidental considerar que tiene alguna utilidad sentarse a  no hacer nada ni perseguir propósito alguno!  Uno de los ejemplos de que la comprensión de los beneficios de la meditación está cambiando lo podemos apreciar en la propuesta que hizo Google a sus empleados para que si lo deseaban se incorporasen a un programa de meditación que además de reducir el estrés tendría como propósito el incremento de la productividad, la creatividad y el bienestar! Por otra parte, el mundo científico se ha interesado también en analizar lo que sucede durante la meditación a efectos de determinar con métodos objetivos lo que miles de años de civilización oriental ya conocían: los enormes beneficios de la meditación.

En estudios realizados al Dr. Matthieu Ricard, conocido como el hombre más feliz, se determinó que en realidad esta práctica incrementa la actividad del cortex prefrontal del cerebro disminuyendo consecuentemente la negatividad. Además se ha podido apreciar que al disminuir la actividad ordinaria de la mente podemos entrar en contacto con estados de conciencia diferentes, entrar en profundos estados de relajación, percibir sensaciones desconocidas hasta el momento, ampliar nuestro campo visual, y conectar con la fuente de inspiración que hay dentro de nosotros. La meditación no tiene que estar ligada a tendencia espiritual alguna por lo que cualquier persona puede beneficiarse de sus positivos efectos. Te invito a experimentarla !Meditación